18/09/2017

Plan d'entraînement 2017 : semaine 12/12

Plan d'entraînement 2017 : semaine 12/12

J-6 avant le Triathlon des Roses ! On profite de la semaine pour faire un dernier petit entraînement, tout en douceur !

Natation

Nager 400 mètres à allure lente puis faire 3 sprints de 25 mètres avec un repos d'une minute entre chaque. 

Vélo / Course à pied

Au plus tard le vendredi : 20 minutes de VTT à allure modérée puis enchaînement avec la course à pied : 10 minutes de course lente puis 5 fois 30 secondes rapides, 30 secondes de marche. Terminer par 5 minutes de course lente.

Bonne chance à toutes et rendez-vous ce dimanche 24 septembre 2017 sur la ligne de départ !

 

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