31/07/2017

Plan d'entraînement 2017 : semaine 5/12

Plan d'entraînement 2017 : semaine 5/12

Natation

Enchaîner : 

  • 200 mètres au choix, 1 minute de repos
  • 2 fois 25 mètres, 5 secondes de repos, 50 mètres, 15 secondes de repos, 100 mètres, 30 secondes de repos, 50 mètres, 15 secondes de repos, 25 mètres, 5 secondes de repos.
  • 200 mètres au choix, 1 minute de repos
  • 6 fois 25 mètres jambes avec un pull buoy, 20 secondes de repos
  • 100 mètres de récupération en alternant 2 nages au choix

Vélo

30 minutes libres, en alternant les parcours route/chemin, montée/descente/plat. 

Course à pied

20 minutes en marchant le moins possible.

Bonne chance à toutes et rendez-vous le 24 septembre 2017 !

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