07/08/2017

Plan d'entraînement 2017 : semaine 6/12

Plan d'entraînement 2017 : semaine 6/12

Vous voilà à la moitié du plan d'entrainement ! Plus que 6 semaines avant le Triathlon des Roses, dimanche 24 septembre ! On continue de s'entraîner à son rythme, tout en pensant à bien s'hydrater.

Natation

Enchaîner : 

  • 100 mètres en crawl
  • 4 fois 25 mètres jambes, 15 secondes de repos
  • 100 mètres en dos
  • 4 fois 25 mètres en crawl
  • 4 fois 50 mètres rapidement, repos, 50 mètres lentement
  • 4 fois 50 mètres en alternant 25 mètres au choix, 25 mètres en dos

Vélo

10 minutes sur le petit plateau en tournant les jambes, puis 15 minutes à allure modérée. Ensuite, 6 fois 1 minute en forcant un peu plus, 1 minute en récupération en tournant les jambes. Terminer le reste de la séance à allure libre.

Course à pied

10 minutes en course lente, puis 4 fois 2 minutes à allure modérée, 30 secondes de marche. Terminer par 10 minutes à allure lente.

Bonne chance à toutes et rendez-vous le 24 septembre 2017 !

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