14/08/2017

Plan d'entraînement 2017 : semaine 7/12

Plan d'entraînement 2017 : semaine 7/12

Natation

Enchaîner : 

  • 3 fois 50 mètres en crawl, 100 mètres dos, 50 mètres crawl, repos 1 minute. Le faire une fois en nage complète, 1 fois avec le pull buoy et une fois uniquement les jambes.
  • 4 fois 25 mètres rapidement, repos, 25 mètres lentement

Vélo

15 minutes à allure lente puis 2 fois 5 minutes à allure modérée, 5 minutes sur le petit plateau en tournant les jambes. Terminer par 10 minutes à allure libre.

Course à pied

10 minutes de course lente puis 3 fois 2 minutes de course modérée, 1 minute de course lente. Terminer par 2 minutes de marche et 10 minutes de course lente.

Bonne chance à toutes et rendez-vous le 24 septembre 2017 !

Inscrivez-vous à l'édition 2017

Je m'inscris à la course
Mondo Vélo Sport 2000
Running Balma
Gymnasia
Allianz
Carrément Fleurs
Bio c' Bon
Isostar
Caisse d’Epargne de Midi-Pyrénées
Total
Rent a Car
Mairie de Toulouse
Région Occitanie
Conseil départemental Haute-Garonne
Ministère des Sports et de la Jeunesse